身高149CM体重24.4公斤算胖吗?（149cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149体重24.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149厘米，体重为24.4公斤，BMI指数约为11。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良的标志。以下是一些建议：

1. 增加饮食摄入量

• 多样化饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，鱼、瘦肉、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 增加热量：如果您正在减肥或有意降低体重，可能需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加日常活动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助增加肌肉质量。

3. 确保充足的睡眠

• 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
• 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。

4. 减少压力

• 放松技巧：尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交活动：与家人和朋友保持良好的社交关系。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，确保没有其他健康问题影响您的体重和整体健康。

6. 避免不良习惯

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

请记住，任何重大生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

149CM男/女性标准体重是多少

身高 149 CM的标准体重范围：41.07kg - 53.28kg