身高183.8CM体重72公斤正常吗（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重72公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.8厘米）和体重（72公斤），您的BMI指数为21.3。这个BMI值落在正常范围内，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。

2. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

生活习惯

1. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并维持健康的体重和体能状态。记住，保持健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg