身高157.7CM体重33.3公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重33.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.7厘米，体重为33.3公斤，BMI指数为13.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入。
• 高热量食物：选择高热量但营养密度高的食物，如全脂牛奶、酸奶、坚果和种子。
• 餐次安排：可以尝试一天吃五到六餐小餐，而不是三顿大餐，这样可以避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重下降。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免不良习惯：减少咖啡因和酒精的摄入，这些物质可能会影响食欲和新陈代谢。

4. 定期检查：

• 由于您的BMI非常低且体重过轻，建议您尽快咨询医生或营养师进行全面的身体检查。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请务必咨询医生或专业人士的意见。
• 过快地增重可能会对身体造成负担，因此应该逐步进行，并密切关注身体的反应。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在制定增重计划时告知医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到健康的BMI水平。祝您健康！

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg