身高181.5CM体重87.3公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重87.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为26.5，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜点和加工肉类。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦，以增加饱腹感。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 将日常活动融入到生活中，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

7. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有显著变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒是关键。祝您健康！

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg