身高159.3CM体重91.1公斤算胖吗?（159.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.3体重91.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.3厘米和体重91.1公斤，您的BMI指数为35.9，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每日摄入的热量。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，以帮助控制饥饿感和促进新陈代谢。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，比如上下楼梯而不是乘电梯，或者选择步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：养成良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠和避免吸烟。
• 心理支持：如果感到减肥过程中的压力或动力不足，可以寻求心理咨询师的帮助。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：定期进行体检，与医生讨论您的健康状况和减肥计划。
• 个性化建议：根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 情绪管理：保持积极的心态，避免过度焦虑或抑郁情绪对减肥的影响。
• 社交支持：与家人、朋友或加入减肥小组交流经验和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

159.3CM男/女性标准体重是多少

身高 159.3 CM的标准体重范围：46.95kg - 60.9kg