身高158.6CM体重28.9公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重28.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.5。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。对于一个身高为158.6厘米的人来说，正常体重范围大约在48.6到72.5公斤之间。因此，您的体重约为28.9公斤，远低于这个范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了达到健康的体重，您需要增加营养摄入。建议您咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划。确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。

2. 增加日常活动量：除了饮食调整外，增加日常活动量也是非常重要的。即使是轻度的活动，如散步、瑜伽或简单的家务劳动，也能帮助提高新陈代谢率。

3. 避免不良生活习惯：减少高糖、高脂肪食物的摄入，并避免吸烟和过量饮酒。这些不良习惯不仅会影响您的体重，还会对整体健康产生负面影响。

4. 定期监测：在调整饮食和生活方式的过程中，建议定期监测自己的体重和BMI指数。这有助于您了解调整是否有效，并及时做出相应的调整。

5. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然无法达到健康的体重范围，建议寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您解决可能存在的健康问题。

请记住，健康的减肥过程应该是渐进的，并且要考虑到个人的身体状况和生活方式。不要急于求成，以免对身体造成不必要的负担。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg