身高155.8CM体重79.6公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合肌肉强化活动（如举重或使用阻力带），每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病或家族病史，应更加关注健康状况。

6. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，寻求医生的帮助，特别是如果您的体重问题对您的健康产生了严重影响。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您感到难以坚持或遇到困难，请不要犹豫寻求专业的支持。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg