身高181.2CM体重48.9公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重48.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.2厘米，体重为48.9公斤，BMI指数为14.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要进行高强度运动，但适量的活动可以帮助提高新陈代谢率。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步评估和建议。

6. 心理支持：体重管理有时会受到心理因素的影响。如果您感到压力或焦虑，寻求心理支持可能会有所帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg