身高185.7CM体重36.2公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）
您的身高：185.7 CM - 您的体重：36.2 KG
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BMI指数：10.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高185.7体重36.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为185.7厘米，体重为36.2公斤，BMI指数为10.5。这个BMI值非常低，远低于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：
1. **增加营养摄入**
- 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
- 高热量食物：如坚果、种子、全谷物和富含脂肪的鱼类。
- 维生素和矿物质：确保饮食中含有足够的维生素A、C、D、E以及铁、锌等矿物质。
2. **适量运动**
- 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
- 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。
3. **改善生活习惯**
- 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠。
- 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
- 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
4. **定期检查**
- 定期进行体检，监测身体健康状况。
- 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。
5. **心理支持**
- 如果感到情绪低落或焦虑，寻求心理咨询师的帮助。
请记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和调整。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询医疗专业人士。
185.7CM男/女性标准体重是多少
身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg