身高173.8CM体重77.9公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重77.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为25.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议您采取以下措施来改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，可以帮助您感到饱腹，并提供必要的维生素和矿物质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 避免过度饮酒：酒精是高热量的食物，过量饮酒会导致体重增加。

6. 控制餐盘比例：采用“半盘蔬菜、四分之一盘蛋白质、四分之一盘碳水化合物”的餐盘比例，有助于控制热量摄入。

7. 定期监测体重：定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

8. 寻求专业建议：如果需要更个性化的建议或支持，可以咨询营养师或医生。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。通过逐步调整饮食和增加运动量，您可以在不牺牲健康的前提下达到理想的体重。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg