身高187.1CM体重68.6公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.1厘米）和体重（68.6公斤），您的BMI指数为19.6。这个BMI值处于正常范围内，具体来说，18.5到24.9之间的BMI被认为是健康的。因此，您的体重对于您的身高来说是合适的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足或过多都可能影响体重和整体健康。

4. 减少压力：

• 压力过大可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 过快地改变饮食习惯可能会导致不适，建议逐步调整。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg