身高158.6CM体重35.7公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.2。这是一个低于正常范围的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，您可能需要增加每天的热量摄入。咨询营养师，制定一个适合您当前健康状况的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也是维持健康体重的关键。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 定期检查：定期进行身体检查，包括血液测试和体脂分析，以监控您的健康状况并及时调整饮食和运动计划。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能影响您的体重和整体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg