身高175.4CM体重115.1公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重115.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。选择您喜欢的活动，让运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 行为改变：考虑寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

8. 心理支持：如果体重管理对您造成了心理压力，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且需要持之以恒的努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg