身高177.3CM体重74.8公斤正常吗（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.3cm）和体重（74.8kg），您的BMI指数为23.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间的范围被认为是健康体重。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，而不是精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水，通常建议成人每天喝约2-3升水。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，请确保与医生或营养师沟通，特别是如果您有慢性疾病或特定健康状况。
• 如果您有减肥目标或希望进一步了解自己的健康状况，请咨询医疗专业人士。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg