身高163.2CM体重100.4公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重100.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.2厘米和体重100.4公斤，您的BMI指数为37.7，属于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他相关指标，以监测健康状况。
• 根据医生的建议进行必要的医疗干预。

6. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 限制酒精摄入。

请记住，改变生活习惯需要时间和努力。建议您与医生或营养师合作，制定一个适合您的个性化计划，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg