身高153.4CM体重88.5公斤算胖吗?（153.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.4体重88.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（153.4cm）和体重（88.5kg），您的BMI指数为37.6，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他不良影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。在某些情况下，医生可能会推荐药物治疗或其他医疗干预措施。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要制定一个可持续的计划，并且在整个过程中保持积极的态度。

153.4CM男/女性标准体重是多少

身高 153.4 CM的标准体重范围：43.53kg - 56.48kg