身高179.5CM体重153.4公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重153.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.5厘米，体重为153.4公斤，BMI指数为47.6。这个BMI指数非常高，属于肥胖范围。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜食等。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆制品等。
• 保持水分充足：每天至少喝8杯水。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动。

3. 生活习惯调整：

• 保证充足的睡眠：每晚7-9小时。
• 避免过度饮酒和吸烟。
• 减压：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期体检：

• 定期检查血糖、血脂等指标，以便及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，快速减肥可能会对健康造成不利影响，因此建议采取渐进式的方法。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg