身高184.2CM体重91.6公斤算胖吗?（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重91.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27，这属于超重范围。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入，以达到减重目标。通常建议男性每天减少500-750卡路里，女性减少350-500卡路里。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整减肥计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg