身高156.7CM体重78.8公斤算胖吗?（156.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.7体重78.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.7厘米，体重为78.8公斤，BMI指数为32.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到30之间被认为是超重，而30以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走动。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的目标，并制定计划来实现这些目标。
• 避免压力：学会管理压力，因为压力可能会导致暴饮暴食。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和鼓励。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果需要的话，咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响，建议采取渐进式的方法来达到目标。
• 维持健康的体重是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

156.7CM男/女性标准体重是多少

身高 156.7 CM的标准体重范围：45.43kg - 58.93kg