身高193.5CM体重79.8公斤正常吗（193.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193.5体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI处于正常范围内，建议继续保持健康的饮食习惯。均衡饮食应包括足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，同时提高心血管健康和整体体能。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使BMI在正常范围内，定期进行健康检查也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免高糖和高脂肪食物：尽量减少加工食品、高糖饮料和高脂肪食物的摄入。这些食物通常热量高且营养价值低。

7. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或开始任何新的锻炼计划前咨询医生。
• 饮食和运动应是一个长期的生活方式改变，而不是短期的节食或高强度训练。
• 如果您对自己的饮食或运动计划有任何疑问，可以考虑咨询营养师或健身教练。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，每个人的体质不同，找到适合自己的方法最重要。

193.5CM男/女性标准体重是多少

身高 193.5 CM的标准体重范围：69.27kg - 89.86kg