身高148.9CM体重39.5公斤算胖吗?（148.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.9体重39.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.9厘米，体重为39.5公斤，BMI指数为17.8。这个BMI指数属于“偏瘦”范围。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。因此，您的体重确实偏低。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，例如坚果、全谷物、肉类和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食物。

3. 适量运动：虽然运动有助于提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适度的有氧运动和力量训练，以帮助增加肌肉量和总体健康。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 心理健康：保持积极的心态对整体健康至关重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理情绪。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

148.9CM男/女性标准体重是多少

身高 148.9 CM的标准体重范围：41.02kg - 53.21kg