身高188CM体重135.4公斤算胖吗?（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重135.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188cm）和体重（135.4kg），您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少两天，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 制定实际目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到难以坚持或有健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg