身高167.4CM体重148.8公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重148.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为53.1，这表明您处于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。您的BMI远超这个范围，因此需要采取一些措施来改善您的健康状况。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖分、脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 保持耐心和毅力：减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起减肥可以提供额外的支持和动力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能的话，在医生或营养师的指导下进行减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，请采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康的生活方式改变是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg