身高158.3CM体重68.2公斤算胖吗?（158.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.3体重68.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2，这属于超重范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

158.3CM男/女性标准体重是多少

身高 158.3 CM的标准体重范围：46.36kg - 60.14kg