身高188CM体重79.9公斤正常吗（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重79.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188cm）和体重（79.9kg），您的BMI指数为22.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动对于维持这一状态至关重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率并增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响您的饮食习惯和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使在正常范围内，定期进行体检也是很重要的。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题，并采取相应的措施。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在制定计划时告知专业人士。
• 保持耐心和一致性是关键。健康的改变需要时间和持续的努力。

通过遵循这些建议，您可以保持良好的体重和整体健康状态。

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg