身高175.2CM体重148.3公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重148.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48.3，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重的目的。可以使用在线工具或应用程序来帮助计算每日所需的热量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。此外，可以加入力量训练以增强肌肉质量。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和能量水平。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：与医生讨论您的体重问题和健康目标。医生可能会提供个性化的建议，并根据需要进行医疗干预。
• 营养师指导：营养师可以提供专业的饮食计划和建议，帮助您制定适合自己的减重方案。

5. 持续监测和调整：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据实际情况调整饮食和运动计划。
• 保持积极的心态，认识到减重是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

请记住，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您开始改善健康状况！

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg