身高174.6CM体重152.1公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重152.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.9，这属于极度肥胖的范畴。对于如此高的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：采用低热量、高纤维的饮食习惯，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制糖分和盐分：减少含糖饮料和加工食品的摄入。
• 定时定量：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监控健康状况的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以应对减肥过程中的心理挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或医疗专业人员，以确保计划的安全性和适宜性。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg