身高184.7CM体重95.9公斤算胖吗?（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重95.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.1，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食量和时间一致，避免暴饮暴食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 减压管理：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 放松技巧：学习并实践一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。避免过度节食或极端运动方式。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流你的目标和进展。

6. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。请保持积极的态度，并对自己的进步给予肯定。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg