身高158.6CM体重43公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重43公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，有助于控制体重。您可以尝试吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。

3. 控制碳水化合物摄入：尽量选择复合碳水化合物，如全麦面包、糙米和燕麦等。避免过多摄入简单碳水化合物，如糖和白面包。

4. 增加健康脂肪：健康的脂肪来源包括鱼类、坚果、种子和橄榄油。这些脂肪对心脏健康有益。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会增加体重，对健康不利。

8. 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。如果您在实施这些建议时遇到困难或有特定的健康问题，请咨询医生或营养师以获得更个性化的指导。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg