身高163.8CM体重125.6公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重125.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为46.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如举重或做家务。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会对心理健康产生负面影响。考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg