身高187CM体重60.5公斤算胖吗?（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重60.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187厘米，体重为60.5公斤，BMI指数为17.3。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI值略低于这个范围，这可能意味着您的体重相对于您的身高来说较低。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。可以考虑增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃鱼类、瘦肉、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果。

2. 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，并有助于控制体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。每天至少喝8杯水，并根据活动量和环境温度适当调整饮水量。

4. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和高脂肪食品的摄入，这些食物通常含有较高的热量和不健康的脂肪。

5. 监测饮食习惯：记录您的饮食习惯，并尝试识别可能导致体重下降的因素。如有必要，可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

6. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的生活方式非常重要。如果感到压力或情绪问题，可以考虑寻求心理咨询或参加放松技巧的培训。

请记住，任何关于健康和体重管理的建议都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑虑，请咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg