身高168.6CM体重49.5公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重49.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.6厘米和体重49.5公斤，您的BMI指数为17.4。这个BMI值属于“偏瘦”范畴。对于一个168.6厘米的成年人来说，体重49.5公斤略显偏低，可能会对健康产生一些不利影响。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜水果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加体重需要摄入更多的热量，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲减退，从而影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续偏低或有其他健康问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动习惯。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg