身高176.2CM体重113.9公斤算胖吗?（176.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.2体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.2cm）和体重（113.9kg），您的BMI指数为36.7，属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉，提高新陈代谢率。
• 将日常活动纳入日常生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前大量饮食或摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度，避免长时间处于紧张状态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 专业咨询：

• 如果尝试自我管理效果不佳，建议咨询营养师或医生获取个性化建议。
• 可能需要制定更详细的减肥计划，并在必要时寻求医疗干预。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。祝您健康！

176.2CM男/女性标准体重是多少

身高 176.2 CM的标准体重范围：57.44kg - 74.51kg