身高177.6CM体重84.2公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，而不是油炸。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，及时咨询医生。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg