身高175.8CM体重151.7公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重151.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.1，这属于肥胖类别。对于一个身高175.8厘米的人来说，体重151.7公斤确实偏重。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在开始任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg