身高146.7CM体重42.4公斤正常吗（146.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.7体重42.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.7，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动时要确保身体舒适，避免过度劳累。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的生活态度，参与您感兴趣的活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和体态。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到最适合自己的生活方式才是最重要的。

146.7CM男/女性标准体重是多少

身高 146.7 CM的标准体重范围：39.81kg - 51.65kg