身高166.2CM体重136.2公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重136.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.3，这表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您开始减肥之旅：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻找支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。
• 避免诱惑：识别并避免可能导致过度进食的诱惑。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于减肥过程至关重要。庆祝每一个小成就，并对自己保持耐心。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。关键是找到适合自己的方法，并持之以恒。祝您健康减肥！

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg