身高161.3CM体重39公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重39公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15，这属于体重过轻的范畴。对于一个身高161.3厘米的人来说，BMI在18.5到24之间被认为是健康的范围。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量比消耗的热量多。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，例如坚果、全谷物、红肉、奶制品和甜点。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的增长和修复至关重要，而健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）可以提供能量并支持身体功能。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过度运动可能会导致能量消耗过多。建议选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻度游泳，并结合力量训练来增加肌肉质量。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

5. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力和避免不良习惯（如吸烟和过量饮酒）也有助于维持健康的体重。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。重要的是要确保任何改变都是可持续的，并且符合您的个人健康目标。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg