身高178.3CM体重85.5公斤算胖吗?（178.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.3体重85.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高178.3厘米和体重85.5公斤，您的BMI指数为26.9，这属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的力量训练也很重要。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，包括体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何改变饮食或运动计划前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

178.3CM男/女性标准体重是多少

身高 178.3 CM的标准体重范围：58.81kg - 76.3kg