身高164.6CM体重75.6公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重75.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.6厘米）和体重（75.6公斤），您的BMI指数为27.9。这个BMI值属于超重的范畴。为了您的健康，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，而非精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：尤其是快餐和加工食品。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴而吃东西，实际上喝水可以满足身体的水分需求。

2. 增加体育活动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 加入力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：比如使用楼梯而不是电梯，或者在办公室走动。

3. 生活方式改变：

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每月监测一次体重和BMI，记录下来以便跟踪进度。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并找到适合自己的生活方式。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg