身高179.2CM体重53.6公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重53.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.7。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉质量。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦和糙米。

4. 健康脂肪：摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

8. 定期检查：如果长时间尝试调整生活方式但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况！

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg