身高148.7CM体重30.5公斤算胖吗?（148.7cm标准体重）

您的身高：148.7 CM - 您的体重：30.5 KG

BMI指数：13.8（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的信息，您的身高为148.7厘米，体重为30.5公斤，BMI指数为13.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数的分类如下：

您的BMI指数为13.8，远低于正常范围的下限。这意味着您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的食物或选择高热量密度的食物来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致身体消耗更多能量。建议进行适度强度的有氧运动和力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和身体健康至关重要。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您长时间处于体重过轻的状态，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

身高 148.7 CM的标准体重范围：40.91kg - 53.07kg