身高174.2CM体重161.1公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重161.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为161.1公斤，BMI指数为53.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素。
• 控制餐量：采用小而频繁的餐食方式，避免过量摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，帮助控制饥饿感。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 建立健康习惯：养成规律作息、充足睡眠的习惯。
• 减少压力：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加肥胖的风险。

4. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并可能推荐一些医疗干预措施。

5. **心理支持**

• 肥胖问题可能会影响心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组，与其他面临类似挑战的人交流。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保您的减肥计划是安全的，并且适合您的个人情况。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg