身高195CM体重189.7公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重189.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为189.7公斤，BMI指数为49.9。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，导致过量进食。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 心理支持：如果感到难以独自应对体重问题，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg