身高176.6CM体重116.6公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重116.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 培养健康的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 设定实际可行的目标：

• 将减重目标设定为每月减少0.5-1公斤，这样更易于坚持和实现。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以坚持或需要更专业的指导，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 如果有严重的健康问题，如糖尿病或高血压，请务必遵循医生的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。祝您健康！

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg