身高158CM体重33.7公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重33.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158cm）和体重（33.7kg），您的BMI指数为13.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的消耗量。可以通过增加餐食的份量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期运动：虽然增加体重可能与运动相矛盾，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于维持健康的体重。您可以选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻松的游泳。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和代谢率下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 保持水分：脱水有时会被误认为是饥饿感，因此保持充足的水分摄入对于维持正常的饥饿感至关重要。

6. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响您的饮食习惯。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

7. 咨询专业人士：如果您在尝试增加体重时遇到困难，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康增重应该是渐进的过程，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg