身高164.3CM体重48.3公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）
您的身高：164.3 CM - 您的体重：48.3 KG
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BMI指数：17.9（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.3体重48.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（164.3厘米）和体重（48.3公斤），您的BMI指数为17.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围，但并不属于营养不良的范畴。
建议
1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于提高新陈代谢率，促进身体健康。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。
4. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
5. 定期检查：即使目前没有明显的健康问题，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。
6. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。
如果您对饮食或运动有任何疑问，可以咨询专业的营养师或健身教练以获得个性化的建议。记住，健康的改变需要时间和持续的努力，保持积极的态度非常重要。
164.3CM男/女性标准体重是多少
身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg