身高174.2CM体重72.8公斤正常吗（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在24属于超重（Overweight）的范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式已被证明有助于维持健康的体重。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。睡眠不足或质量差会影响体内激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的食物来缓解压力。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友家人交流。

5. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，健康的生活方式改变需要时间和耐心。保持积极的态度，并逐步调整生活习惯，才能取得最佳效果。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg