身高160.7CM体重83.9公斤算胖吗?（160.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.7体重83.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地理解和管理体重，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品往往热量高但营养价值低。
• 控制分量：避免过量食用，尤其是高热量的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或缺乏运动。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：制定个性化的饮食计划。
• 医生或健身教练指导：提供专业的运动建议和监测进度。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标。例如，每月减重0.5-1公斤。
• 记录进度并庆祝小成就。

6. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的体质和生活环境不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您在健康道路上取得进展。

160.7CM男/女性标准体重是多少

身高 160.7 CM的标准体重范围：47.78kg - 61.98kg