身高183.4CM体重129.5公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重129.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.4厘米，体重为129.5公斤，BMI指数为38.5。这个BMI值属于肥胖范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，增加肥胖和其他健康问题的风险。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 心理支持：如果感到难以独自应对体重管理挑战，可以寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。同时，请注意不要过度节食或进行极端的运动方式，这可能会对身体造成伤害。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg